Врач раскрыл три главных принципа заботы о здоровье зимой
Он подчеркнул, что основные принципы здоровья - это сбалансированное питание, качественный сон и физическая активность. Соблюдение этих принципов, по его мнению, поможет чувствовать себя хорошо зимой. Кроме того, он выделил несколько дополнительных правил, способствующих укреплению иммунитета и борьбе с простудами.
В первую очередь врач рекомендует делать прививки от гриппа и чаще мывать руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Еще один важный совет - выходить на улицу хотя бы на 10 минут каждый день в любую погоду. Прогулки на свежем воздухе полезны не только для физического, но и для эмоционального здоровья, помогая преодолеть хандру и апатию, пояснил врач.
Ашрафи также отметил, что популярные витаминные добавки, принимаемые зимой для поддержания здоровья, часто оказываются неэффективными из-за недостаточного разнообразия в рационе. Он советует употреблять больше продуктов, богатых витаминами, и при необходимости принимать добавки только при подтвержденном дефиците.
Ранее врач-терапевт Зарема Тен рассказала о признаках дефицита йода, отметив, что симптомы этого состояния часто неочевидны.
Источник и фото - lenta.ru
