Врач предупредила о неприятных последствиях избытка клетчатки в рационе
В интервью «Ленте.ру» она рассказала о возможных последствиях чрезмерного потребления пищевых волокон.
По словам врача, взрослым рекомендуется употреблять примерно 25-30 граммов клетчатки в день. Превышение этой нормы может привести к неприятным проблемам со здоровьем.
«Хотя клетчатка полезна, её избыток способен вызвать повышенное газообразование и вздутие живота. Кроме того, если в рамках файбермаксинга увеличивать количество клетчатки за счёт снижения потребления других важных элементов питания, таких как белки и полезные жиры, это может привести к дефициту необходимых веществ и потере мышечной массы», — отметила специалист.
Для того чтобы клетчатка приносила только пользу, врач советует придерживаться сбалансированного рациона. В ежедневном питании должны присутствовать не только источники пищевых волокон, но и белки, полезные жиры, сложные углеводы, а также витамины и минералы, напомнила эксперт.
Ранее диетолог и нутрициолог Софья Кованова выделила супы, которые способствуют поддержанию фигуры и помогают в похудении. По её мнению, наименее калорийными являются овощные супы, тогда как более сытными считаются блюда с фасолью, чечевицей и куриным мясом.
Источник и фото - lenta.ru
