Врач предупредила о главных причинах нарушения сна

Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина поделилась, что уставшее состояние сразу после пробуждения может быть вызвано некоторыми заболеваниями, даже при достаточной продолжительности сна.

Основные причины нарушения сна врач назвала в интервью изданию UfaTime.

По мнению Маминой, качество сна может ухудшаться из-за привычки смотреть телевизор, использовать гаджеты, пить кофеиновые напитки вечером или из-за нарушений гигиены сна. Однако она предупредила, что ухудшению ночного отдыха могут способствовать также некоторые заболевания, в частности обструктивное апноэ во сне и храп.

Также, по словам терапевта, качественному сну могут мешать синдром беспокойных ног. Она пояснила: "Это состояние связано с дискомфортом в ногах, который сопровождается необходимостью двигаться, что нарушает сон".

Мамина добавила, что кратковременные проблемы со сном могут возникать из-за стресса или травматических событий. Что касается хронической бессонницы, то, по мнению врача, ее причинами могут быть повышенная тревожность, смена работы, хронические боли, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или прием стимулирующих лекарств.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко подчеркнула, что для качественного сна вечером следует придерживаться нескольких простых правил. В первую очередь за четыре часа до сна стоит избегать тяжелой, острой, сладкой пищи, кофеиновых напитков, чая, газированных напитков и шоколада.

Источник и фото - lenta.ru