Врач предложил улучшающую психическое состояние диету
Об этом сообщает издание Terra. Де Оливейра предложил включить в рацион ягоды, лосось, грецкие орехи и темно-зеленые овощи для снижения общего воспаления в организме, так как это может негативно сказываться на эмоциональном благополучии. Он также отметил, что ферментированные продукты, такие как натуральный йогурт и кефир, могут способствовать росту кишечных бактерий, которые вырабатывают серотонин - гормон счастья. Чтобы избежать резких колебаний настроения, врач рекомендовал заменить рафинированный сахар на сложные углеводы, содержащиеся в картофеле, овсе и киноа. Включение в рацион натуральных источников омега-3 жирных кислот, таких как сардины и семена льна, может быть эффективной стратегией для улучшения функционирования мозга и, следовательно, снижения риска психических расстройств, подчеркнул специалист. Ранее диетолог Нурия Дианова перечислила продукты, которые могут способствовать преждевременному старению, и призвала ограничить потребление сахара и соли.
Источник и фото - lenta.ru
