Врач посоветовала россиянам придерживаться одной привычки для хорошего самочувствия
В своем Telegram-канале врач призвала жителей России придерживаться этой привычки для улучшения общего самочувствия.
Завальная подчеркнула, что дневной сон способствует улучшению когнитивных функций, включая концентрацию внимания, память и скорость реакции. Кроме того, он снижает уровень гормона стресса кортизола, что способствует расслаблению нервной системы и общему чувству спокойствия, добавила доктор.
По словам специалиста, существуют исследования, которые показывают, что регулярный дневной сон снижает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
"Для получения максимальной пользы от дневного сна рекомендуется спать не более 20-30 минут. Продолжительный дневной сон может вызвать проблемы со сном ночью и ощущение усталости по утрам", — пояснила Завальная.
Ранее диетолог и эндокринолог Виктория Елисеева назвала несколько продуктов, которые помогают быстрее засыпать. В частности, врач рекомендовала употреблять перед сном ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой.
Источник и фото - lenta.ru
