Врач поделилась действенным способом стать продуктивнее всего за минуту

В интервью для Daily Mail она поделилась эффективным способом стать более продуктивным всего за минуту.

По мнению Холлмарк, "правило одной минуты" является отличным способом повысить продуктивность для тех, кто постоянно откладывает дела. Суть его заключается в том, что если задача занимает менее минуты - например, протереть столешницу, бросить свитер в корзину для белья или заправить постель - то нужно сделать это немедленно. "Это формирует привычку, которая помогает уменьшить беспорядок", - поясняет она.

Формирование и изменение привычек, говорит врач, является сложным процессом, и установление для себя правила, связанного с временными рамками, может действительно помочь избавиться от прокрастинации. "Сознание срочности приходит с осознанием того, что если это займет минуту или меньше, то нужно это сделать", - объясняет она.

Сосредоточенность на небольшой задаче, добавляет терапевт, может показаться менее угнетающей, чем необходимость решать несколько задач одновременно. Это правило может быть полезным для людей с СДВГ и депрессией. "Это также позволяет быстро вычеркивать дела из списка, освобождая место для более крупных задач - от общения с детьми до работы над личным проектом", - считает Холлмарк. При этом "крупные задачи" могут варьироваться от общения с детьми до работы над личным проектом, который вы откладывали.

Важно помнить, подчеркивает специалист, что не стоит слишком увлекаться "одноминутными" задачами и использовать их, чтобы избегать важных дел.

Ранее была раскрыта потенциальная опасность известных гаджетов для сна. Клинический психолог Келли Бэйрон отметила, что использование устройств для отслеживания сна может вызвать стресс и тревожность.

Источник и фото - lenta.ru