Врач перечислила поддерживающие иммунитет зимой продукты

Ее советы были опубликованы в Telegram-канале Департамента здравоохранения Москвы.

По мнению Ким, в холодное время года важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и D, а также кальцием и магнием. К таким продуктам относятся цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна и бобовые.

Кроме того, врач советует употреблять продукты с полезными жирами: оливковое и топленое масло, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, рыбу и авокадо.

Терапевт также отметила, что зимой полезно пить горячие напитки — травяные чаи с лимоном или имбирем, а также компоты и морсы из ягод с небольшим количеством сахара.

Ранее врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал, в какое время лучше пить кофе и завтракать для улучшения самочувствия. По его словам, оптимальным временем для первой чашки кофе считается период примерно через 25–30 минут после пробуждения.

Источник и фото - lenta.ru