Врач перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет

Он перечислил эти правила в своем Telegram-канале.

Основным секретом здоровья и долголетия доктор назвал правильное питание. Он рекомендовал уменьшить потребление сладкого и мучного, увеличить потребление белка и клетчатки. Также важно быть активным, например, ходить пешком по 40 минут в день и дважды в неделю заниматься силовыми тренировками длительностью 45-60 минут.

Другой совет уролога заключается в том, чтобы принимать контрастный душ хотя бы два-три раза в неделю, а также посещать баню раз в пару недель. Он напомнил, что для поддержания здоровья важно спать не менее семи часов в сутки без пробуждений, научиться эффективно реагировать на проблемы и справляться с трудностями без употребления алкоголя, сигарет и наркотиков.

Эксперт также отметил, что для здоровья мужчин важно заниматься сексом хотя бы дважды в неделю, развивать личную жизнь и заниматься делом, которое доставляет удовольствие и приносит доход.

Ранее Гадзиян предупредил, что длительное воздержание от секса может негативно сказаться на мужском здоровье. Он отметил, что отсутствие интимной близости в течение одного-двух месяцев может привести к развитию простатита, варикоцеле, закупорке протоков, снижению либидо и импотенции.

Источник и фото - lenta.ru