Врач оценила шансы отоспаться впрок на выходных
В интервью изданию UfaTime.ru она отметила, что увеличить количество сна в выходные для восполнения дефицита не получится, так как организму требуется определённое количество сна ежедневно.
Для нормализации сна Абраменкова посоветовала придерживаться регулярного режима — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также использовать светонепроницаемые шторы и проветривать спальню. При этом она не рекомендовала применять снотворные препараты с целью улучшения сна, объяснив, что они подавляют глубокую фазу сна, из-за чего человек может чувствовать себя уставшим после пробуждения.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева поделилась рекомендациями по дневному сну, подчеркнув, что для бодрого пробуждения отдых не должен превышать 30 минут.
Источник и фото - lenta.ru
