Врач объяснила причины проблем со сном после 40 лет

Она объяснила основные причины нарушений сна.

По словам Бонадыковой, после 40-45 лет выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон — постепенно снижается. К 70 годам его уровень у многих значительно уменьшается по сравнению с молодостью. Это ослабляет ночной «сигнал», который подсказывает организму, что пора отдыхать, из-за чего человек чаще просыпается рано, дольше засыпает и становится более чувствительным к свету и шуму.

Кроме того, в норме ночью снижается уровень кортизола, а к утру он повышается. Однако с возрастом и под влиянием хронического стресса кортизол начинает расти уже вечером, что затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и делает его прерывистым.

Также врач отметила, что проблемы со сном могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Частые ночные пробуждения характерны для людей с артериальной гипертензией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и нарушениями ритма.

Наконец, на качество ночного отдыха влияют некоторые лекарства. Например, мочегонные препараты, принятые во второй половине дня, увеличивают количество ночных походов в туалет. А некоторые антиаритмические средства и препараты для контроля давления могут вызывать дневную сонливость, пояснила кардиолог.

Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, рассказал о неожиданной причине плохого сна — узких двуспальных кроватях, которые, по его мнению, могут негативно влиять на качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru