Врач назвала способы взбодриться зимой

Она подчеркнула, что зимой мы просыпаемся в темноте, не видим солнечного света и рано наступает темнота, что способствует циркуляции мелатонина в крови, готовя организм ко сну. Кроме того, сонливость может быть вызвана хронической усталостью или переутомлением из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила специалист. Она также указала, что люди с избыточным весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости.

Для предотвращения сонливости врач рекомендует поддерживать регулярный режим сна и спать не менее семи-восьми часов, поскольку при недостаточном сне прием витаминных добавок не даст желаемого результата. Также важно соблюдать гигиену сна: рекомендуется охлаждать воздух в помещении до 19–20 градусов, чтобы избежать духоты. Для улучшения сна могут помочь беруши или маски. Если проблемы с бессонницей и сонливостью не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам.

Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупредил о вреде для печени от употребления концентрированных соков, которые продаются в магазинах, поскольку их состав далек от натурального.

Источник и фото - lenta.ru