Врач назвал способы укрепить здоровье зимой
29.01.2026 05:30
Врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков в интервью «Ленте.ру» подчеркнул, что иммунитет нельзя рассматривать как простой показатель, который можно повысить или понизить по желанию.
«Само понятие «укрепление иммунитета» является упрощённым и не совсем корректным. Иммунная система — это сложный и динамичный механизм, который не работает как переключатель с фиксированными уровнями», — объяснил специалист. Он отметил, что иммунитет не бывает «слабым» или «сильным» в привычном понимании, а его активность и функциональность меняются в зависимости от множества факторов, включая сезонные колебания.Кроме того, исследования показывают, что иммунная система адаптируется к внешним условиям и внутреннему состоянию организма, что влияет на её способность противостоять инфекциям. Поэтому вместо стремления к «укреплению» иммунитета важно сосредоточиться на поддержании общего здоровья: правильном питании, регулярной физической активности, достаточном сне и управлении стрессом. Эти меры способствуют гармоничной работе иммунной системы и помогают организму эффективно реагировать на вызовы окружающей среды.Таким образом, забота о здоровье в целом является наиболее рациональным подходом к поддержанию иммунной функции. Врач Крючков призывает не искать лёгких решений и не полагаться на мифы, а уделять внимание комплексным и научно обоснованным методам сохранения здоровья.С наступлением осенне-зимнего периода значительно возрастает вероятность обострения различных хронических заболеваний, что требует особого внимания к своему здоровью. Как отметил эксперт Крючков, данная сезонная тенденция охватывает широкий спектр патологий, в частности, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого, наблюдается увеличение случаев обострения неврологических и психиатрических расстройств, что также связано с изменениями в окружающей среде и физиологическими реакциями организма на холод и снижение солнечной активности.Для эффективной защиты организма в холодное время года крайне важно поддерживать высокий уровень адаптивности здоровья. Врач рекомендует регулярно проводить время на свежем воздухе, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Кроме того, полезной практикой является закаливание, однако данный процесс должен осуществляться осознанно и постепенно, строго с учетом индивидуальных особенностей и наличия хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Неподготовленным людям не стоит приступать к закаливанию без консультации специалиста, чтобы избежать нежелательных осложнений.Таким образом, комплексный подход к поддержанию здоровья в осенне-зимний период — это не только профилактика обострений хронических заболеваний, но и улучшение качества жизни в целом. Внимательное отношение к собственному организму, соблюдение рекомендаций врачей и адаптация образа жизни к сезонным изменениям помогут снизить риски и сохранить активность даже в самые холодные месяцы года.Для поддержания здоровья и оптимального функционирования организма крайне важно обеспечить полноценное и сбалансированное питание. Это включает не только достаточную калорийность рациона, но и правильное соотношение качественных белков, жиров и углеводов, учитывая такие факторы, как возраст, пол и климатические условия региона проживания. Специалисты подчеркивают, что именно комплексный подход к питанию способствует укреплению иммунитета и поддержанию жизненной энергии.Многие люди стремятся дополнить свой рацион поливитаминами, надеясь на дополнительную пользу для здоровья. Однако, как отмечает врач, прием таких добавок возможен лишь при осознанном подходе и понимании, что в большинстве случаев они не приносят значимого эффекта. Важно помнить, что поливитамины не являются панацеей и не заменяют полноценное питание.Кроме того, если у человека отсутствуют заболевания иммунной системы и нет соответствующих медицинских показаний, не стоит самостоятельно принимать иммуностимуляторы или иммуномодуляторы. Назначение подобных препаратов должно происходить исключительно под контролем врача, с учетом индивидуального диагноза и состояния здоровья пациента. Таким образом, грамотный подход к питанию и медикаментозной поддержке является ключом к сохранению здоровья и профилактике заболеваний.Поддержание здоровья иммунной системы является одной из ключевых задач современного человека, особенно в условиях повышенных нагрузок и стрессов. Однако в некоторых случаях, когда пациенту назначают иммуносупрессанты — препараты, которые подавляют активность иммунитета, — возникает необходимость особого подхода к укреплению общего состояния организма. В таких ситуациях крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможные способы компенсации снижения иммунной защиты и минимизировать негативные последствия лечения, если это действительно возможно, — подчеркнул специалист.Стоит отметить, что помимо медикаментозных методов, существуют и простые, но эффективные способы поддержать эмоциональное и физическое здоровье. Например, терапевт Ирина Тюрина ранее выделила научно подтвержденные методы повышения уровня счастья, среди которых 15-минутная прогулка на свежем воздухе и искренний смех занимают особое место. Эти простые действия способствуют выработке эндорфинов и укрепляют психоэмоциональное состояние, что в свою очередь положительно сказывается на общем самочувствии и иммунитете.Таким образом, комплексный подход к здоровью, включающий как медицинские рекомендации, так и здоровые привычки, помогает не только справляться с побочными эффектами лечения, но и улучшать качество жизни в целом. Важно помнить, что забота о себе — это не только прием лекарств, но и внимание к своему эмоциональному состоянию, физической активности и общему балансу в жизни.Источник и фото - lenta.ru
