Врач назвал правила борьбы с бессонницей

Он выделил основные правила борьбы с бессонницей, среди которых отказ от поздних ужинов, избыток кофеина и алкоголя, отсутствие гаджетов перед сном и шума в комнате. Для улучшения сна также рекомендуется физическая активность, прогулки на свежем воздухе и употребление расслабляющих напитков, таких как травяной чай из мяты, мелиссы или валерианы. В случае хронической бессонницы важно обратиться к врачу-сомнологу. Недостаток мелатонина, гормона, регулирующего биологические ритмы организма, может стать одной из причин нарушения сна. Также мешать засыпанию могут сменный график работы, частые перелеты и высокий уровень кортизола - гормона стресса. Некоторые виды бессонницы могут быть обусловлены генетической предрасположенностью или психологическими факторами. Согласно другому специалисту, сомнологу Роману Бузунову, бессонница стала настоящей пандемией, связанной в большинстве случаев со стрессом.

Источник и фото - lenta.ru