Ученый посоветовал есть один продукт при дефиците витамина D
Об этом пишет РИА Новости.
По словам ученого, именно в зимний и ранний весенний периоды организм особенно остро ощущает нехватку витамина D, который играет важную роль для костной и иммунной систем. Его недостаток может ослабить защиту от вирусов и бактерий, а также вызвать тревожность и депрессивные состояния. Тарасов отметил, что восполнить запасы витамина можно, добавив в питание жирную рыбу. Он рекомендует обратить внимание на семгу и тунца, а также на более доступные варианты — сельдь и мойву, которые также содержат достаточное количество витамина D.
Специалист при этом предупреждает о рисках самостоятельного приема медицинских препаратов без консультации врача и советует в первую очередь скорректировать рацион.
Ранее врач-терапевт и нутрициолог Марина Степаненко выделила самые недооценённые и доступные продукты, среди которых лидером по полезным свойствам стала морская капуста.
Источник и фото - lenta.ru
