Три продукта назвали идеальным «топливом» для тревожности

Об этом сообщает издание El Confidencial.

По словам Харамильо, белая мука, сахар и сладости негативно влияют на скорость обмена веществ. При его нарушениях активируется нервная система, воспринимающая это как угрозу, что приводит к возникновению чувства беспокойства, объяснил доктор.

Он отметил, что при высокой тревожности лучше выбирать продукты, не вызывающие резких скачков уровня глюкозы в крови. Также важно увеличить в рационе количество белков, полезных жиров и клетчатки. Кроме того, Харамильо напомнил, что гормон серотонин, отвечающий за ощущение благополучия, в основном вырабатывается в кишечнике, поэтому для его здоровья полезно употреблять ферментированные продукты, такие как кефир и квашеная капуста.

Ранее гастроэнтеролог Елена Грек предупредила, что помидоры следует с осторожностью включать в рацион людям с гастритом и язвой, так как этот овощ может нанести вред здоровью.

Источник и фото - lenta.ru