Тренер призвала не ограничивать себя в еде для похудения

Она подчеркивает, что важно создать сбалансированный рацион, включающий разнообразные продукты, даже из списка тех, которые обычно считаются запрещенными. Ограничения в питании могут нанести вред организму.

Соколова объясняет, что психика человека не любит чувства ограничения, поэтому разделение продуктов на "плохие" и "хорошие" неэффективно. Важно осознавать разницу между продуктами с высокой и низкой пищевой ценностью. Полезные продукты, такие как цельные и качественные, способствуют хорошему процессу снижения веса, при этом сохраняя психологический комфорт.

Специалист подчеркивает, что сильные ограничения в рационе могут привести к "срыву" и обратному увеличению веса, поэтому важно подходить к процессу похудения грамотно. Кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад также отмечает, что метод подсчета калорий для коррекции веса устарел, поскольку не учитывает сложные процессы регуляции пищевого поведения и усвоения питательных веществ.

Источник и фото - lenta.ru