Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

В своем Telegram-канале она поделилась советами для россиян старше 45 лет, назвав две оптимальные позы для сна.

По мнению Илюхиной, в этом возрасте рекомендуется спать на боку — как на левом, так и на правом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Левый бок особенно подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пояснила врач. Сон в этой позе способствует улучшению оттока лимфы и снижению отечности. Что касается правого бока, он, по словам Илюхиной, помогает уменьшить нагрузку на сердце, снизить пульс и артериальное давление, уменьшить количество эпизодов апноэ во сне и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать. Он рекомендовал за час до сна отказаться от использования электронных устройств, так как они мешают выработке мелатонина.

Источник и фото - lenta.ru