Россиянам рассказали о самых частых причинах хронической бессонницы

Он выделил наиболее распространенные причины нарушения сна, такие как дефицит железа или магния, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, тревога и депрессия. Хроническая бессонница диагностируется, если проблемы со сном длительно сохраняются, указывая на серьезные физические или психические причины. Бузунов отметил, что признаком присоединения депрессивного состояния может быть улучшение засыпания, но раннее пробуждение. Он рекомендует не лежать в постели без сна дольше 15 минут, чтобы избежать формирования плохих ассоциаций, и не злоупотреблять снотворными. При постоянных нарушениях сна следует обратиться к врачу. Другой врач, Айгуль Арсланова, советует постепенно уменьшать продолжительность сна на 15 минут в сутки, чтобы привыкнуть к новому режиму.

Источник и фото - lenta.ru