Россиянам раскрыли способы вернуться в форму после праздников

Эксперты из «ВкусВилла» и «Фитмоста» поделились своими советами с «Лентой.ру».

По их наблюдениям, первые дни января обычно проходят в режиме «праздничного стола»: многие продолжают есть приготовленные блюда, посещают гостей и не спешат менять привычный рацион. Однако ближе к концу праздников люди постепенно переходят на более лёгкую пищу — овощные салаты, гарниры из овощей, постные супы, а также продукты для завтрака, такие как йогурты, творожные сыры, творог и кефир.

Специалисты подчёркивают, что для возвращения в форму после праздников важна базовая рутина. Организму не нужны жёсткие диеты и соковые детоксы — гораздо важнее восстановить режим питания, нормальный сон, питьевой режим и употреблять сбалансированную пищу без перегрузок.

Рекомендуется включить в рацион три основных приёма пищи и 1-2 перекуса при необходимости. В каждом блюде должны присутствовать белки, клетчатка и полезные жиры. Кроме того, лучше отдавать предпочтение тёплой еде, особенно если после переедания желудок стал более чувствительным.

Что касается физической активности, после праздничных выходных стоит постепенно возвращаться к нагрузкам. Вместо интенсивных тренировок лучше выбрать йогу, плавание или растяжку. Также полезными будут посещения бани и спа-процедур, которые помогают восстановить тонус тела.

Ранее врач рассказала, как избежать отёков на лице во время новогодних праздников.

Источник и фото - lenta.ru