Россиянам раскрыли способ сжечь жир на теле за 15 минут
Соответствующая информация поступила в редакцию «Ленты.ру».
В своем высказывании тренер объяснил, что для избавления от лишнего жира эффективны HIIT-тренировки. Они предполагают чередование кардио, силовых и функциональных упражнений в заданных временных интервалах. По мнению специалиста, такие тренировки включают в себя упражнения с использованием собственного веса тела. Например, спринты в течение 30 секунд чередуются с ходьбой в течение 30 секунд или выполнение берпи в течение 20 секунд с последующим отдыхом в течение 10 секунд.
Панов отметил, что HIIT-тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов для быстрого снижения веса. Благодаря высокой интенсивности ускоряется обмен веществ, активизируется процесс жиросжигания, при этом сохраняется мышечная масса. Однако эксперт подчеркнул, что результат похудения зависит не только от тренировок, но и от правильного питания. Даже самые интенсивные занятия не приведут к желаемому результату, если не будет создан дефицит калорий.
Тем не менее, собеседник издания отметил, что HIIT-тренировки могут быть не подходящими для всех. Из-за высокой интенсивности и наличия прыжков они не рекомендуются людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблемами с суставами. Также они могут негативно сказаться на тех, у кого нет опыта в спорте. Новичкам рекомендуется начинать с более умеренных нагрузок.
В октябре прошлого года тренер Юлия Гуляева предложила способ укрепить нижнюю часть живота за три минуты в день.
Источник и фото - lenta.ru
