Россиянам предложили простой домашний тест на биологический возраст

Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе поделились информацией о простом домашнем тесте, который позволяет оценить биологический возраст и общее состояние здоровья человека.

Их рекомендация была опубликована на официальной странице учреждения в социальной сети "ВКонтакте".

Для определения реального биологического возраста врачи предложили россиянам пройти тест, основанный на неврологической пробе Ромберга, который поможет оценить способность сохранять баланс тела. Для прохождения теста потребуется только секундомер на телефоне.

Для выполнения теста необходимо принять позу цапли - встать на одну ногу, запустить секундомер, закрыть глаза и засечь время, проведенное в этой позиции без потери равновесия. Указывается, что нормативы времени в этой позиции различаются для разных возрастных групп: для людей от 18 до 39 лет - 43 секунды, от 40 до 49 лет - 40 секунд, от 50 до 59 лет - 37 секунд, от 60 до 69 лет - 30 секунд, для людей старше 70 лет - 18-19 секунд.

Специалисты утверждают, что чем меньше человек может удержать равновесие на одной ноге, тем выше вероятность наличия у него различных проблем со здоровьем. "Исследования показывают, что чем хуже у человека баланс, тем выше риск преждевременной смерти", - отмечается в сообщении врачей.

В Центре общественного здоровья пояснили, что с возрастом становится сложнее сохранять равновесие из-за потери мышечной силы, ухудшения зрения, а также возникновения проблем с вестибулярным аппаратом. Кроме того, навыки сохранения баланса могут ухудшаться из-за недостатка движения в повседневной жизни.

Ранее эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова утверждала, что ежедневные прогулки в умеренном темпе продолжительностью не менее двух часов могут продлить жизнь на 11 лет.

Источник и фото - lenta.ru