Россиянам посоветовали воздержаться от нескольких провоцирующих бессонницу продуктов

Вот переписанный текст:

По словам эндокринолога, диетолога и кандидата медицинских наук Оксаны Михалевой, некоторые продукты, потребляемые вечером, могут негативно сказаться на качестве сна. В интервью «Известиям» она рассказала, какие именно продукты могут спровоцировать бессонницу.

Михалева рекомендует при проблемах со сном в первую очередь избегать продуктов с высоким содержанием кофеина. Это касается не только кофе и крепкого чая, но и шоколада, уточнила специалист.

Кроме того, диетолог посоветовала отказаться от жирной пищи на ужин, такой как фастфуд, жареное, жирное мясо и соусы. Эти продукты требуют длительного переваривания, что заставляет органы желудочно-кишечного тракта работать с повышенной нагрузкой, мешая засыпанию. По этой причине она также рекомендовала не увлекаться белковыми продуктами перед сном.

Ранее клинический психолог Келли Бэйрон предупредила о возможной угрозе для сна от использования трекеров качества сна. Эти популярные устройства могут вызвать сильный стресс и усилить тревожность, отметила она.

Источник и фото - lenta.ru