Россиянам подсказали способы восстановления мозга без лекарств

Она дала советы россиянам в интервью для Ufatime.ru.

Одним из таких ритуалов является "тихое утро" - первые полчаса после пробуждения следует провести без использования телефона и других экранов, чтобы мозг мягко перешел от сна к бодрствованию и настроился на спокойный и продуктивный день.

Кроме того, Соколова рекомендует двигаться хотя бы 20 минут в день (например, гулять, плавать или заниматься растяжкой), делать микропаузы каждые 60-90 минут во время работы за компьютером, чтобы закрыть глаза, посмотреть в окно или подышать, а также проводить один "экранный" выходной в неделю. Врач советует провести хотя бы полдня без ноутбука, телефона и телевизора, чтобы дать нервной системе возможность глубоко восстановиться.

Основным фактором восстановления невролог называет полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов, поскольку именно во сне мозг сортирует информацию, восстанавливает нейронные связи и удаляет токсины. "Восстановление мозга - это не марафон и не "хак". Это забота каждый день. И она работает", - заключает Соколова.

Источник и фото - lenta.ru