Россиянам подсказали способ защитить себя от падений на льду

В интервью «Ленте.ру» он поделился советами, как защититься от падений на льду в период гололедицы.

По мнению специалиста, чтобы снизить риск получения травм, необходимо заранее укреплять баланс и устойчивость. Для этого подойдут простые упражнения: стоять на одной ноге, выполнять перекаты с пятки на носок, заниматься гимнастикой для стоп, а также поддерживать умеренную физическую активность, которая подготовит мышцы и связки к скользкой поверхности.

Кроме того, Фомин отметил, что правильная техника ходьбы зимой играет важную роль в предотвращении падений. Он советует делать мелкие шаги, слегка наклоняться вперед, немного сгибать колени, не торопиться и держать руки свободными для поддержания равновесия. Особое внимание врач уделил лестницам: на обледенелых ступенях следует крепко держаться за перила, двигаться приставным шагом, а при сильном обледенении — спускаться боком, лицом к перилам, ставя стопу полностью на ступень.

Чтобы минимизировать риск травм при падении, Фомин рекомендует не выставлять руки вперед, стараться сгруппироваться, защищать голову и не спешить вставать. В первую очередь нужно оценить свое состояние и при появлении боли или головокружения обратиться за медицинской помощью.

Ранее трихолог Елена Завьялова предупредила, что отказ от ношения шапки зимой может привести к выпадению волос. Она объяснила, что при минусовых температурах ухудшается питание волосяных фолликулов, что замедляет рост волос и усиливает их выпадение.

Источник и фото - lenta.ru