Россиянам назвали способы избежать травм при уборке снега

В интервью «Ленте.ру» он рассказал, какие меры следует соблюдать, чтобы избежать травм.

«Нельзя совмещать активные физические нагрузки, такие как уборка снега, с приемом пищи или курением. Также лучше отказаться от бодрящего кофе перед выходом на улицу. Эти сочетания провоцируют учащение пульса и увеличивают нагрузку на сердце. Особенно это важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни», — отметил Игнатов.

Врач рекомендовал перед началом работы делать легкую разминку: достаточно уделить около пяти минут круговым движениям ногами, руками и плечами, чтобы снизить риск травм. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, поскольку зимой обезвоживание наступает чаще, чем летом. Для этого стоит брать с собой термос с горячим чаем или чистой водой и пить регулярно, не дожидаясь жажды.

Особое внимание следует уделять технике безопасности при уборке снега. Игнатов советует приседать, сгибая колени, зачерпывать снег лопатой, держа ее близко к телу, и поднимать груз медленно. Лучше использовать лопату меньшего размера, чтобы не брать сразу слишком много мокрого снега. Также стоит избегать резких бросков снега вперед или в стороны, чтобы не травмировать плечи.

Врач рекомендовал делать перерывы каждые 10–15 минут и внимательно прислушиваться к сигналам усталости организма.

Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой поделился простыми советами по снижению риска падений на гололеде: выбирать обувь с нескользящей подошвой, не пользоваться телефоном во время ходьбы и контролировать свою походку.

Источник и фото - lenta.ru