Россиянам назвали способ взбодрить себя от апрельской хандры
Об этом порталу 360.ru рассказала невролог, психотерапевт и нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.
При ухудшении самочувствия, связанном со сменой сезонов, важно уделять внимание качественному сну — отдыхать следует не менее 7-9 часов. Также полезны прогулки на свежем воздухе, которые насыщают организм кислородом и обеспечивают необходимую дозу солнечного света.
Эксперт рекомендует увеличить потребление свежих овощей и зелени, а также пить больше воды. При необходимости стоит проконсультироваться с врачом и пройти курс приема витамина D3.
Клинический психолог и психолог-педагог Антон Коровин советует не забывать о зарядке по утрам. Помочь проснуться может яркая лампа, свет которой значительно быстрее подавляет остаточный мелатонин. С психологической точки зрения в апреле полезно снизить нагрузку во всех сферах жизни, включая уборку, спорт и социальные контакты. Рекомендуется планировать на день не более одного важного дела. Также стоит ограничить влияние информационного шума.
Ранее врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в интервью «Ленте.ру» отметил, что накопившийся за зиму дефицит витаминов, вопреки распространенному мнению, играет незначительную роль в возникновении весенней усталости. По его словам, такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, снижение концентрации, выпадение волос и трещины на коже, чаще связаны с другими проблемами — например, железодефицитной анемией, снижением функции щитовидной железы или гормональным дисбалансом дофамина, серотонина и норадреналина.
Источник и фото - lenta.ru
