Россиянам назвали проверенные методы отсрочить деменцию
04.11.2025 14:36
В разговоре с «Лентой.ру» она поделилась проверенными и доступными методами профилактики этого заболевания.
Как отмечает специалист, одним из важных способов предотвращения деменции является поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Мозг, будучи органом, потребляющим огромное количество энергии, чувствителен к любым нарушениям кровоснабжения. Поэтому контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также своевременное лечение гипертонии и диабета имеют огромное значение для предотвращения когнитивных нарушений.Здоровый образ жизни играет ключевую роль в предотвращении деменции, подчеркивает Чудинская. Помимо правильного питания и активности, важно также уделять время умственным занятиям. Исследования показывают, что всего 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю способны улучшить кровоток, снизить уровень воспаления и даже стимулировать рост новых нейронов в гиппокампе, который отвечает за память. Ежедневные прогулки и легкие упражнения могут оказать заметное воздействие на здоровье, заверяет доктор.Кроме того, уменьшить вероятность возникновения деменции помогут умственные занятия, чтение, изучение новых языков и даже настольные игры. Люди, у которых есть предрасположенность к деменции, и ведущие активный умственный образ жизни, заболевают деменцией в более позднем возрасте, подчеркивает врач. Важно не только заботиться о физическом здоровье, но и уделять внимание умственной активности для поддержания здорового функционирования мозга и снижения риска развития памяти и когнитивных расстройств.Исследования показывают, что социальная изоляция и постоянный стресс могут значительно ускорить процесс когнитивного старения у человека. Это подтверждает Чудинская, отмечая, что поддержание связи с близкими, участие в общественных мероприятиях, волонтерство, а также своевременное лечение депрессии и здоровый сон способствуют не только сохранению психического здоровья, но и снижению риска нейродегенерации.Кроме того, важно понимать, что отказ от вредных привычек играет ключевую роль в долгосрочной профилактике возрастных изменений в мозге. По словам Чудинской, курение увеличивает вероятность развития сосудистой деменции вдвое, а чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред клеткам гиппокампа.Важно осознавать, что забота о своем психическом и физическом здоровье должна стать приоритетом для каждого человека. Соблюдение здорового образа жизни и поддержание активной социальной жизни могут значительно снизить риск возрастных психических расстройств и улучшить качество жизни на протяжении долгих лет.В последних исследованиях ученые из Вирджиния Тек обнаружили, что рацион питания может оказывать значительное влияние на память и функции мозга у пожилых людей. Особенно вредными для когнитивных способностей оказались переработанное мясо и сладкие газированные напитки. Эти продукты могут ухудшить память и способность к концентрации у людей старшего возраста.Исследователи также отметили, что регулярное употребление переработанного мяса и сладких газированных напитков может привести к ухудшению когнитивных функций со временем. Это связано с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров в данных продуктах, которые негативно влияют на работу мозга.Для поддержания здоровья мозга рекомендуется заменить переработанное мясо на натуральные белки, такие как рыба или птица, а сладкие газированные напитки – на воду, зеленый чай или свежевыжатые соки. Правильное питание играет ключевую роль в сохранении когнитивных функций и памяти на протяжении всей жизни.Источник и фото - lenta.ru
