Россиянам назвали продукты — рекордсмены по содержанию белка
В своем Telegram-канале он перечислил продукты с высоким содержанием белка, которые рекомендует включить в рацион россиянам.
При дефиците белка Ивашков советует употреблять яйца, куриную грудку, творог с 5% жирности, говядину, чечевицу, лосось и тунец. Если после изменения рациона проблема сохраняется, врач рекомендует искать её более глубокие причины.
По его словам, дефицит белка может возникать не из-за недостаточного потребления, а из-за плохого усвоения, что бывает при гастрите или сниженной кислотности желудка. Для улучшения усвоения белка Ивашков советует разделять его прием на три-четыре раза в день, не запивать мясо чаем или кофе, есть медленно и принимать витамин С.
Ранее диетолог Эльвира Белева рекомендовала не смотреть телевизор во время еды, предупреждая, что эта привычка может привести к изжоге и тошноте.
Источник и фото - lenta.ru
