Россиянам назвали правила отдыха на диване

Он подчеркнул, что при сильном стрессе или усталости оставаться дома и не заниматься физическими упражнениями может быть выгодным решением. Тем не менее, важно сочетать такой отдых с прогулками и легкими тренировками, предостерег тренер.

Эксперт также рекомендует устанавливать четкие временные рамки для отдыха на диване. Например, после часа отдыха следует уделить 30 минут физической активности. В то же время следует избегать излишней активности, поскольку она может усилить усталость.

"Не забывайте о психологическом и эмоциональном отдыхе, а также о правильном подходе к физической активности. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы поддерживать форму и эмоциональное равновесие", — рекомендует тренер.

Ранее фитнес-тренер Фил Лирни выделил лучшие упражнения для тренировки всего тела. Он предложил выполнять подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания, а также упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru