Россиянам назвали эффективный способ снизить риск деменции

Об этом они рассказали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», выпуск которой можно посмотреть на платформе «Смотрим».

Агапкин отметил, что для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте полезны жирные молочные продукты, такие как творог, сметана, йогурт и сыр. По словам Макиши, оптимальная жирность йогурта составляет от 6 до 10 процентов, сыры подходят с жирностью до 20-30 процентов, а сметана — от 15 до 25 процентов. Творог же рекомендуется с содержанием жира около 5-9 процентов.

Диетолог также подчеркнула важность включения в рацион шпината, брокколи и другой зелени, поскольку в этих продуктах содержится витамин K, который улучшает кровоснабжение головного мозга и помогает в профилактике деменции.

Ранее в той же программе Агапкин и Макиша поделились советом по борьбе с головной болью, отметив, что облегчить неприятные ощущения может один определённый продукт.

Источник и фото - lenta.ru