Россиянам назвали два правила для крепкого сна

Они предложили спать в масках и чистить зубы перед сном, чтобы улучшить качество сна. Малышева отметила, что для полноценного отдыха глазам не должен попадать свет, поэтому рекомендовала использовать маску для сна. Продеус подчеркнул, что исследования показывают, что использование маски для сна способствует развитию когнитивных способностей. Он также отметил, что сон в маске помогает мозгу лучше функционировать на следующий день. Кроме того, Малышева посоветовала избавиться от раздражителей, включая запахи, и не есть за два часа до сна. Продеус также рекомендовал почистить зубы перед сном, чтобы вкусовые и обонятельные рецепторы не реагировали на остатки пищи. Ранее они также делились тремя правилами выбора одеяла, советуя выбирать одеяло с искусственным наполнителем.

Источник и фото - lenta.ru