Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню после праздников

Об этом он рассказал в интервью «Ленте.ру».

Для комфортного перехода от праздников к будням Демидик рекомендует высыпаться. По его мнению, стоит ложиться спать на 60-90 минут раньше обычного времени. Например, если обычно человек засыпает в 23:00 и просыпается в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. Важно также убрать телефон и выключить телевизор перед сном, а за полчаса до отхода ко сну посвятить время чтению книги.

Еще один совет врача — в последний праздничный выходной отказаться от алкоголя. Если полностью отказаться не получается, следует прекратить употребление спиртного за три-четыре часа до сна.

«Чтобы утро первого рабочего дня после праздников прошло без стресса, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, необходимые вещи и технику. Это позволит спокойно проснуться и быстро собраться. Соблюдение этих правил также облегчает ментальную настройку на новый день», — отметил Демидик.

Он также призвал не воспринимать возвращение к работе как тяжёлую обязанность. Это привычная рутина, которая помогает обеспечивать себя и свою семью. Для спокойного начала рабочего дня врач советует вечером избегать стрессов, не ссориться и не читать рабочие сообщения, поскольку выброс кортизола перед сном негативно сказывается на здоровье.

Ранее старший научный сотрудник по исследованию поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для борьбы с бессонницей важно создавать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка значительно улучшает качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru