Россиян призвали в сезон простуд соблюдать несколько простых правил

Он подчеркнул важность регулярного мытья рук, так как это снижает риск заражения инфекциями примерно на 20%. Вялов также рекомендовал при дефиците восполнить уровень витамина D в организме. Кроме того, для укрепления иммунитета полезно нормализовать микрофлору кишечника с помощью добавок, содержащих штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.

Врач отметил, что полноценный сон играет ключевую роль в профилактике болезней: сон менее шести часов увеличивает вероятность простуды почти в четыре раза. При первых признаках заболевания он советует принимать цинк, что помогает сократить длительность болезни. Также для ускорения выздоровления полезны витамин C и селен. Вялов рекомендовал увеличить потребление белка, поскольку он способствует борьбе организма с инфекциями.

Ранее врач Сами Мойн объяснил, что частые простуды у некоторых людей связаны с неправильным образом жизни.

Источник и фото - lenta.ru