Россиян предупредили о вызывающих тоску причинах «осеннего скроллинга» соцсетей
Этот феномен является не просто случайным поведением, а результатом сложного взаимодействия психологических факторов и физиологических изменений в организме. Объяснить причины этого явления помогла кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в интервью для «Ленты.ру».
По словам Елены Шпагиной, ноябрь в средней полосе России характеризуется значительным уменьшением продолжительности светового дня и дефицитом солнечного света, что объективно сказывается на психофизиологическом состоянии человека. Эти природные изменения могут вызывать так называемую сезонную хандру — легкую форму сезонного аффективного расстройства, которая проявляется снижением настроения, снижением мотивации и повышенной склонностью к пассивному времяпрепровождению, включая бесцельный скроллинг новостных лент и социальных сетей.
Кроме того, эксперт отметила, что подобные изменения в настроении и поведении связаны с биохимическими процессами в мозге, в частности с уменьшением выработки серотонина и мелатонина, что влияет на сон и эмоциональное состояние. В условиях недостатка естественного света многие люди испытывают упадок сил и желание избегать активной деятельности, что приводит к увеличению времени, проведенного за экранами гаджетов. Понимание этих механизмов помогает не только осознать причины «осеннего скроллинга», но и найти способы борьбы с сезонной хандрой, например, с помощью светотерапии, физической активности и правильного режима дня.
Таким образом, «осенний скроллинг» — это не просто привычка или проявление лени, а отражение глубоких психологических и физиологических процессов, вызванных изменениями в окружающей среде. Осознание этого феномена и своевременное принятие мер могут значительно улучшить качество жизни в осенне-зимний период, помогая сохранить эмоциональное равновесие и продуктивность.
Осенний период часто становится временем глубоких внутренних переживаний и переосмысления собственной жизни. Особенно в ноябре, когда за окном царит унылая серость и непрекращающийся дождь, наше восприятие мира становится более мрачным и задумчивым. В это время социальное сравнение обретает особую остроту и болезненность. Современные алгоритмы социальных сетей продолжают демонстрировать нам яркие, глянцевые моменты из жизни других людей — путешествия, праздники, успехи и радостные события. Такая разница между нашей повседневной рутиной и идеализированными образами чужой жизни вызывает когнитивный диссонанс: мы осознаём, что наша реальность не соответствует тому, что преподносится в медиапространстве.В результате мы невольно начинаем сравнивать свои обычные дни с кульминационными и тщательно отобранными моментами чужих жизней, что ведёт к чувству неполноценности и внутренней пустоты. Это сравнение усиливает тоску и порождает убеждённость в том, что наша жизнь проходит мимо, не достигая тех ярких высот, которые нам демонстрируют. Психолог Шпагина отмечает, что именно в этот период многие испытывают усиление негативных эмоций и сомнений в собственной значимости.Важно понимать, что социальные сети показывают лишь отрывки, зачастую приукрашенные и не отражающие полной картины жизни человека. Чтобы сохранить душевное равновесие, стоит осознанно подходить к восприятию подобного контента и помнить, что за каждым идеальным снимком скрывается множество обычных, порой непростых моментов. Принятие своей реальности и фокусировка на собственных достижениях и радостях помогут уменьшить влияние негативного социального сравнения и сохранить внутренний комфорт в осенний период.В современном цифровом мире наше эмоциональное состояние тесно переплетается с тем, какой контент мы потребляем в социальных сетях. Особенно заметно это проявляется в моменты легкой меланхолии, когда наш мозг бессознательно ищет информацию, соответствующую текущему настроению. По словам психолога, в такие периоды мы склонны обращать внимание на печальные или тревожные сообщения, что запускает цепную реакцию. Алгоритмы социальных платформ, разработанные для максимального удержания внимания пользователей, быстро улавливают этот запрос и начинают предлагать все больше материалов, усиливающих наши мрачные ожидания — будь то грустные посты, новости о кризисах или обсуждения негативных событий.Этот замкнутый круг может значительно ухудшить эмоциональное состояние и привести к усилению чувства тревоги или безысходности. Поэтому эксперт рекомендует практиковать осознанное управление своим цифровым пространством. Важно регулярно очищать ленту от аккаунтов, вызывающих зависть, тревогу или чувство неадекватности, и вместо этого подписываться на ресурсы, которые приносят позитив или хотя бы нейтральный эмоциональный фон. Такой подход помогает не только снизить влияние негативного контента, но и способствует формированию более здорового восприятия окружающего мира.Кроме того, психолог советует уделять внимание не только количеству, но и качеству времени, проведенного в интернете, а также периодически устраивать цифровые детоксы — временные перерывы от социальных сетей и новостей. Это помогает восстановить эмоциональное равновесие и избежать погружения в негативные информационные потоки. В конечном итоге, осознанное отношение к своему цифровому потреблению становится важным инструментом поддержания психического здоровья в эпоху информационного перенасыщения.В современном мире, где социальные сети занимают значительную часть нашего времени, важно осознанно подходить к тому, как мы проводим время в интернете. Специалисты советуют заменять виртуальные и часто поверхностные впечатления в соцсетях на реальные, пусть и небольшие, радости из повседневной жизни. Такой подход помогает лучше понимать свои внутренние потребности и улучшать эмоциональное состояние. Для этого полезно регулярно задавать себе вопросы о настоящей цели скроллинга: зачем я это делаю и что хочу получить от этого процесса?Кроме того, психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets Алина Михайлова ранее подробно объяснила, можно ли целовать детей в губы. По ее мнению, такой жест допустим исключительно в отношении маленьких детей, включая младенцев и дошкольников, поскольку в более старшем возрасте это может восприниматься иначе и вызывать дискомфорт. Важно учитывать возраст ребенка и его личные границы, чтобы поддерживать здоровые и уважительные отношения в семье.Таким образом, осознанность как в использовании социальных сетей, так и в семейных взаимодействиях способствует укреплению внутреннего благополучия и гармонии в отношениях. Постоянная работа над собой и внимательное отношение к окружающим помогают создавать более качественную и насыщенную жизнь.Источник и фото - lenta.ru
