Россиян предупредили о серьезных последствиях хронического недосыпа

В интервью «Ленте.ру» он рассказал о серьезных последствиях этой проблемы для россиян.

По словам врача, недостаток сна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и ослабления иммунитета. Многочисленные исследования показывают, что длительный недосып увеличивает вероятность инсульта и инфаркта миокарда.

Кроме того, некоторые научные данные указывают на связь между нехваткой сна и повышенным риском возникновения определённых видов рака, таких как рак молочной железы и простаты. Это связано с нарушением выработки мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и обладающего антиоксидантными свойствами, пояснил доктор.

Новиков также отметил, что дефицит сна часто приводит к депрессии и тревожным расстройствам. Постоянные нарушения режима сна вызывают раздражительность, ухудшение настроения, эмоциональное выгорание и повышение уровня стресса.

Кроме того, при длительном недостатке сна ухудшаются память, внимание и способность к концентрации. Врач подчеркнул, что хронический недосып может вызвать долгосрочные изменения в структуре головного мозга, увеличивая риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Ранее сомнолог Павел Кудинов дал общую рекомендацию для «сов» и «жаворонков»: несмотря на различия в пике активности, всем необходимо спать не менее восьми часов в сутки.

Источник и фото - lenta.ru