Развеян миф об одном из самых популярных способов похудения

Анализ данных опровергает преувеличенные заявления сторонников этой диеты в социальных сетях.

В обзор вошли результаты 22 рандомизированных клинических испытаний с участием 1995 взрослых с избыточным весом или ожирением из разных регионов — Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. В исследованиях рассматривались различные варианты интервального голодания, включая питание через день и ограничение времени приема пищи, при этом большинство из них длились до одного года.

Сравнительный анализ выявил, что интервальное голодание не обеспечивает значимого клинического преимущества в снижении веса по сравнению с традиционными методами сокращения калорий или обычным образом жизни без специальных диет. При этом данные о возможных побочных эффектах собирались не всегда систематически, что усложняет оценку безопасности данного подхода.

Авторы отмечают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство исследований были краткосрочными, поэтому делать окончательные выводы о долгосрочной эффективности интервального голодания преждевременно. По их мнению, этот метод может подойти некоторым людям, однако текущих данных недостаточно, чтобы рекомендовать его как универсальное и более эффективное средство для снижения веса.

Ранее также сообщалось, что длительный ночной перерыв в приеме пищи способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови.

Источник и фото - lenta.ru