Развеян миф о здоровом образе жизни

Ученые изучили данные 22 750 близнецов в течение 15 лет и опубликовали результаты в European Journal of Epidemiology.

Исследование выделило четыре группы испытуемых: малоподвижные, умеренно активные, активные и очень активные. Участники, соблюдающие умеренные физические нагрузки, показали наибольшую пользу для долголетия, снизив риск смертности на 7 процентов по сравнению с малоподвижной группой. Однако дальнейшее увеличение активности не приносило дополнительных выгод.

Исследователи отметили, что повышенная активность может снизить риск смерти в короткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе очень активные участники не имели значительного преимущества перед малоподвижными.

Ученые также проверили, влияет ли соответствие рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной активности в неделю) на снижение смертности и генетический риск заболеваний. Оказалось, что даже при соблюдении этих норм нет гарантии увеличения продолжительности жизни. Ученые также изучили биологическое старение, анализируя эпигенетические часы по образцам крови у 1153 близнецов. Они обнаружили, что ускорение старения наблюдалось как у людей с низкой активностью, так и у тех, кто тренировался слишком интенсивно.

Авторы исследования подчеркнули, что результаты не отрицают пользу физической активности, но указывают на важность умеренности. Влияние упражнений на здоровье более сложное, чем считалось ранее, и должно оцениваться с учетом индивидуальных факторов, включая генетику, образ жизни и другие привычки.

Источник и фото - lenta.ru