Распространенная привычка оказалась вредной для мозга

По данным, опубликованным в журнале Scientific Reports, более 56 процентов ночей заканчиваются откладыванием сигнала, при этом многие тратят на это от 11 до 20 минут каждое утро.

Анализ информации о более чем 21 тысяче пользователей приложения Sleep Cycle показал, что те, кто часто откладывает будильник, чаще страдают от нерегулярного сна и реже достигают глубокой фазы сна, которая особенно важна для восстановления мозга, укрепления памяти и эмоциональной переработки в утренние часы. Согласно авторам исследования, привычка откладывать подъем многократно нарушает эти важные процессы.

Специалисты рекомендуют устанавливать будильник на реальное время подъема и вставать без повторных сигналов, что поможет обеспечить более качественный сон и чувство бодрости в течение дня. В мае 2025 года ученые также описали влияние сна на память, отметив, что во время сна мозг укрепляет старые воспоминания и готовится к запоминанию новых, формируя нейронные связи заранее, до появления самих событий.

Источник и фото - lenta.ru