Раскрыты три главных правила прогулок для продления жизни

Об этом сообщает издание HuffPost.

Первое правило Лонго — ежедневно совершать быструю прогулку продолжительностью один час. Это поможет улучшить плотность костной ткани у женщин в период менопаузы, а также снизить уровень холестерина и укрепить здоровье суставов у людей обоих полов, пояснил он.

Кроме того, эксперт рекомендует использовать лестницы вместо эскалаторов и лифтов. Это отличный способ поддерживать физическую форму, так как для этого не требуется специальное оборудование. Лонго также советует избегать прогулок в зонах с загрязнённым воздухом и неблагоприятной экологической ситуацией.

При этом геронтолог подчеркнул, что чрезмерные физические нагрузки могут не принести ожидаемых результатов. «Большинство положительных эффектов от физической активности проявляются в первые 2,5 часа занятий, поэтому дополнительные упражнения не являются обязательными», — добавил он.

Ранее кардиолог Алексей Утин также говорил о доступном способе продлить жизнь. По его словам, физическая активность не только помогает поддерживать хорошую форму, но и снижает риск летального исхода от различных причин на 31 процент.

Источник и фото - lenta.ru