Раскрыты способы получать больше пользы от ходьбы

Вместе с коллегами он поделился с изданием Huffington Post советами о том, как сделать физическую активность более полезной для здоровья.

По словам Ахмада, ходить следует достаточно быстро, чтобы ощущать тепло и немного учащённое дыхание, но при этом сохранять возможность разговаривать. Терапевт Сюзанна Уайли рекомендовала ходить под уклоном — это активизирует больше мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с прогулкой по ровной поверхности. Антрополог Арран Дэвис отметил, что ходьба в компании друзей приносит ещё больше пользы, так как социальная поддержка помогает дольше сохранять энергию.

Кроме того, Национальная служба здравоохранения Великобритании советует уделять 20-30 минут в день умеренной физической активности. Исследование 2023 года показало, что быстрая ходьба по полчаса в день в течение пяти дней снижает риск развития ряда возрастных заболеваний. Например, у женщин в постменопаузе такая прогулка уменьшает риск перелома тазобедренного сустава на 40 процентов.

Ранее травматолог-ортопед Антонина Завадская предупредила, что использование тёплых полов может негативно сказаться на здоровье стоп. По её словам, подогрев вызывает пересушивание кожи на ступнях, что способствует образованию натоптышей и мозолей.

Источник и фото - lenta.ru