Раскрыты простые способы прожить дольше

Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились 10 секретами долголетия.

Они рассказали журналу UfaTime о простых способах, как прожить дольше.

"Уменьшайте жировые отложения на талии и увеличивайте мышечную массу. Включайте в рацион больше овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день). Потребляйте белковые продукты при каждом приеме пищи: творог, мясо, рыбу, молоко, яйца, птицу", - призвали врачи.

Они также рекомендовали добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры (например, орехи или нерафинированное растительное масло), и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыбу).

В то же время специалисты посоветовали ограничить потребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука, выпечка, манка и сахар. Они также призвали следить за уровнем витамина D, больше двигаться и поддерживать позитивные социальные связи.

Ранее женщина, достигшая возраста 105 лет, раскрыла свои секреты долголетия. Британская пенсионерка Кэтлин Хеннингс призналась, что всю жизнь употребляла пиво в умеренных количествах.

Источник и фото - lenta.ru