Раскрыты наиболее распространенные причины трудностей с засыпанием

В интервью изданию Infobae она выделила самые распространённые из них.

По словам Дреруп, частой причиной проблем со сном становится употребление алкоголя. Также бессонницу могут провоцировать хронические боли. Среди других факторов психолог отметила побочные эффекты некоторых медикаментов, возраст, продолжительный дневной сон и так называемый «эффект первой ночи» — когда человек не может заснуть в новом месте, например, в отеле во время отпуска.

Эксперты Американского фонда сна подчеркнули, что у здоровых людей процесс засыпания занимает от 10 до 20 минут. Если человек засыпает менее чем за восемь минут, это может свидетельствовать о сильной сонливости из-за накопленного дефицита сна или нарколепсии. В случае, когда на засыпание уходит более 20 минут, специалисты считают это признаком бессонницы, требующей лечения.

Ранее сомнолог Сью Пикок предупредила, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки негативно сказывается на здоровье. Одним из последствий хронического недосыпа она назвала ослабление иммунной системы.

Источник и фото - lenta.ru