Раскрыто «правило тарелки» для эффективного похудения

По его словам, половину тарелки во время каждого приема пищи следует заполнять овощами с низким содержанием крахмала. Четверть блюда должны составлять белковые продукты, такие как нежирное мясо, рыба или яйца. Остальную четверть тарелки рекомендуется отводить цельнозерновым крупам, например, гречке. Семирядов отметил, что для лучшего результата полезно считать калории и вести дневник питания, однако «правила тарелки» зачастую достаточно. Ранее гастроэнтеролог Елена Тимохина поделилась советом по поводу идеального ужина: по ее мнению, это бурый рис с запеченной индейкой и овощным салатом.

Источник и фото - lenta.ru