Раскрыто идеальное время для ужина зимой
В интервью изданию La Razon она рассказала, когда лучше всего ужинать в холодное время года.
По мнению Палаццо, последний прием пищи зимой должен быть не позже 19 часов. Это связано с тем, что из-за уменьшения солнечного света в организме раньше начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон.
«Если ужинать поздно, организм вынужден запускать пищеварительные процессы именно тогда, когда его внутренние системы готовятся к отдыху», — пояснила врач. Поздний ужин может вызвать проблемы со сном, чувство тяжести в животе, раздражительность и усталость на следующий день, предупредила специалистка.
Особенно вечером рекомендуется избегать употребления сладостей и алкоголя. Идеальный ужин должен включать нежирные белки, вареные овощи и небольшое количество сложных углеводов, добавила диетолог.
Ранее другая диетолог Марина Макиша советовала не придерживаться строгих диет перед Новым годом, так как это может привести к перееданию во время праздников.
Источник и фото - lenta.ru
