Раскрыта оптимальная калорийность завтрака

Она отметила, что утренний прием пищи не должен ограничиваться чашкой кофе с булкой, так как это не обеспечивает достаточное питание. Риццо подчеркнула, что употребление менее 200 килокалорий на завтрак является лишь перекусом, а не полноценным приемом пищи, что может привести к снижению концентрации и упадку сил в течение дня. Она рекомендует, чтобы взрослый человек без проблем со здоровьем потреблял от 350 до 600 килокалорий на завтрак, отмечая, что у некоторых людей этот показатель может быть выше. Риццо также подчеркнула, что высококалорийный завтрак с белком, полезными жирами и углеводами является более полезным для здоровья, чем высококалорийный ужин. Терапевт Александр Олмос также отметил важность выбора здоровых продуктов для завтрака, называя белый хлеб и сладкие хлопья самыми нежелательными вариантами для утреннего питания.

Источник и фото - lenta.ru