Раскрыта одна из важнейших привычек для поддержания здоровья психики

Врач Хоакин Диес отметил, что регулярный режим сна играет ключевую роль в поддержании психического здоровья, сообщает издание Infobae.

По его словам, несоблюдение постоянного времени отхода ко сну и подъёма повышает риск возникновения тревожности и депрессии. Кроме того, нерегулярный сон может вызывать раздражительность, затруднения с концентрацией, а также ухудшать память и способность к обучению.

Диес также подчеркнул негативное влияние нерегулярного сна на физическое здоровье. Он предупредил, что нарушение режима сна снижает иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям, а также способствует развитию ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, такая привычка вызывает ощущение усталости в течение дня, даже если ночью был длительный отдых.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась советами по правильному питанию для улучшения сна, рекомендовав включать в вечерний рацион запеканку и рыбу.

Источник и фото - lenta.ru