Раскрыта неожиданная польза расчистки снега для организма
Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в интервью «Газете.Ru».
По его словам, человек весом от 70 до 85 килограммов при легкой уборке с подметанием и работой с рыхлым снегом сжигает примерно 250-350 калорий в час. Средняя по интенсивности работа с лопатой и перемещение снега позволяет расходовать 350-500 калорий в час, а тяжелая уборка мокрого снега — от 500 до 660 калорий в час.
«При расчистке снега активно работают ноги — через приседания и шаги вперед, мышцы корпуса обеспечивают стабилизацию, спина выполняет тяговые движения, а плечи и руки совершают подъемы, махи и толчки. Таким образом, задействован весь организм», — отметил Брабечан.
Он также порекомендовал разделять уборку на интервалы с перерывами, отдыхая каждые 15-20 минут, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на поясницу и перегрева в зимней одежде. Кроме того, важно менять руки во время работы и поддерживать умеренный темп.
Ранее московские родители придумали необычный способ расчистки дорог от снега с помощью детской коляски, к которой прикрепили лопату, убирающую снег во время движения.
Источник и фото - lenta.ru
