Раскрыта доступная каждому процедура для снижения тревожности
Она раскрыла, при каких проблемах со здоровьем контрастные ванны особенно эффективны, в интервью для "Ленты.ру".
"Холодная вода действует как естественный антидепрессант, вызывая выброс серотонина, норадреналина и дофамина, что положительно влияет на мозг, уменьшает тревожность и улучшает память и концентрацию внимания", - отметила Штань.
Она также упомянула, что контрастный душ эффективен при хронической усталости, эмоциональном выгорании, неврологических расстройствах и нарушениях сна. Эта процедура также может облегчить симптомы мигрени и вегетососудистой дистонии, а также применяется для "тренировки" сосудов при рассеянном склерозе.
Штань подчеркнула важность последовательности этапов процедуры и посоветовала соблюдать схему "две минуты теплая вода - две минуты холодная" для снижения тревожности. Рекомендуется чередовать температуры в течение 10-15 минут дважды в день, начиная с короткого времени холодного душа и постепенно увеличивая его продолжительность.
Ранее врач-кардиолог, терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предостерегал от контрастного душа некоторых людей из-за возможного риска инфаркта, отмечая, что эта процедура может повысить давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник и фото - lenta.ru
