Раскрыт способ заставить кишечник работать по расписанию
В беседе с New York Post она рассказала, как можно наладить работу кишечника по расписанию.
Врач подчеркнула, что функционирование кишечника многое говорит о здоровье человека и может помочь выявить риск развития различных заболеваний. По ее словам, ученые провели исследование, которое показало, что наилучшее состояние здоровья наблюдается у тех, кто опорожняется один-два раза в сутки.
«Регулярная и предсказуемая дефекация является отражением общего образа жизни человека», — пояснила специалист. В связи с этим она рекомендовала комплексный подход: стараться просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время, увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды. «Лучше начать день с жидкости, а не с кофе, который обладает мочегонным эффектом и может способствовать обезвоживанию», — добавила врач.
Еще одним важным фактором Падилла назвала физическую активность. Она отметила, что любые упражнения полезны для кишечника, но особенно эффективны скручивания в положении сидя, наклоны стоя и сидя, а также подтягивание коленей к груди. «Все эти упражнения помогают, но не гарантируют результата, ведь работа кишечника у каждого человека уникальна, как отпечатки пальцев», — заключила специалист.
Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал объяснил, что запоры могут возникать из-за «ленивого» кишечника, что часто связано с употреблением большого количества углеводистой пищи.
Источник и фото - lenta.ru
