Раскрыт способ получить больше пользы от ходьбы

В ходе исследования Рубин с коллегами наблюдали за двумя группами пожилых людей: одни ходили со скоростью 80 шагов в минуту, другие - 100 шагов в минуту. Ученый отметил, что увеличение темпа ходьбы приводит к улучшению функциональных возможностей. Ускорение темпа на 14 шагов в минуту может значительно увеличить пользу от прогулок, повышая выносливость, подвижность и уровень энергии. Кроме того, ходьба благоприятно влияет на кровеносную, сердечно-легочную и иммунную системы. Диетолог Лейн Нортон также отметил, что интенсивные физические упражнения, такие как быстрый подъем по лестнице, ходьба, приседания, бег на тренажере и растяжка, могут снизить риск рака на 20 процентов.

Источник и фото - lenta.ru